Ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Руки лежат на даньтянь (точка на 3 пальца ниже пупка), центры ладоней друг на друге.

Здесь важно дыхание: руки вверх, ноги полусогнуты - во время этого движения происходит выдох; руки к даньтянь, поднимаемся на полупальцы - вдох. Дышим через нос.

Движение повторяется 3 раза.